דף הבית | הסטודיו | השיעורים | המדריכות | מערכת שיעורים | גלריית תמונות | צור קשר



שיעורי עיצוב וחיטוב דינאמיים

עיצוב הגוף: 
חימום אירובי מתון + חיזוק ועיצוב פלג גוף תחתון
ועליון - בטן, ישבן, ירכיים ,ידיים ועוד. בשילוב אביזרים (משקולות, גומיות, כדורי כוח ועוד...)
                     

אימון דינאמי עם מדרגה:
אימון עצים המשלב שיטות עבודה שונות - אינטרוולים, סבולת לב ריאה, חיזוק ועיצוב.

זומבה:
אירובי דאנס לטיני המשלב מוסיקה מדרום אמריקה וסגנונות בינלאומיים: סמבה, סלסה, קומביה, מרנגה רוק, טוויסט, היפ הופ ,ריקודי בטן ועוד. שורפים ונהנים.

קיקבוקס וחיטוב:
אימון אירובי אנרגטי המשלב תנועות איגרוף ובעיטות בקומבינציה. אימון המפעיל את כל קבוצות השרירים הגדולות.

HIIT:
אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה. אימון המתבצע ב-4 חלקים שאורכם בין 7-9 דקות. בכל חלק רצף תרגילים ובינהם 1-2 דקות של פעילות אירובית.

:"TUBEX" אימון גומיות
אימון התנגדות וחיטוב עם גומיות על בר, לחיזוק פלג גוף עליון בשילוב פלג גוף תחתון ושרירי היציבה

STRONG BY ZUMBA
 שיעור כוח ואירובי המשלב אימון אינטרוולים 
בנוי מ-4 קומבינציות אימון המסונכרנות עם קצב המוסיקה שנבנתה במיוחד לו ע"י חברת זומבה. 
בכל חודש משתנה קומבינציה אחת.

שיעור "שורף" ומהנה


 

מידע על שיעורי הסטודיו:

שיעורי גוף ונפש
מתיחות Stretching:
שיעור מתיחות מהנה המשלב אלמנטים שונים של תנועות יוגה, גמישות, והרפיה.

יוגה: איחוד בין הגוף הנפש והרוח, חיזוק הגוף תוך תרגול והתפתחות עצמית ע"י מתיחות הרפיה, ריכוז ונשימה .

שיעורי עיצוב וחיטוב בסגנון שקט ללא קפיצות
פילאטיס: 
שיטת אימון בה כל הגוף נאסף ומתהדק ל"מערכת קפיצית" חזקה ומהודקת. אימון המתמקד בחיזוק שרירי היציבה, שרירי הבטן העמוקים, שרירי קרקעית האגן, הגב והירכיים תוך הארכתם. תרגילי חיזוק לשיפור שיווי המשקל ולמניעת פציעות בפעולות יומיומיות. השיעור ללא נעליים באווירה רגועה ונינוחה בשילוב הרפיה ונשימות.

עיצוב וחיזוק: טכניקה ייחודית המשלבת אלמנטים מהפילאטיס ומעיצוב הגוף .
התמקדות בגמישות, חיזוק, איזון, טיפוח היציבה נשימה וחיזוק ה core  - שרירי הליבה.
השיעור מתבצע עם מוסיקה רגועה אך אל תתנו לשלווה להטעות אתכם כי נעבוד...וקשה!

TRX:
אימון התנגדות המתבסס על משקל גופו של המתאמן באמצעות רצועות תלויות. אימון המפעיל מספר שרירים בו זמנית במטרה לפתח כוח, שיווי משקל ויציבות, ויוצר מצב של שריפה רבה של קלוריות תוך עיצוב וחיטוב הגוף, בזמן קצר. האימון משולב בשיעורי HIIT.